불안 장애의 증상 유형: 두근거리는 마음의 다양한 얼굴
불안은 두근거리는 마음처럼 다양한 얼굴을 가지고 있습니다.불안 장애는 크게 7가지 유형으로 나뉘는데, 각 유형마다 특징적인 증상을 보입니다.불안 장애의 증상 유형 7가지1. 일반 불안 장애 (GAD): 걱정과 두려움의 나락증상: 과도한 걱정과 두려움, 집중력 저하, 피로, 근육 긴장, 불면증 등비유: 끊임없이 휘몰아치는 거친 파도처럼, 마음이 편안할 틈이 없습니다.극복 방법: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 마음 챙김, 명상, 요가 등2. 공황 장애: 갑작스럽게 덮치는 공포의 공격증상: 갑작스럽고 강렬한 두려움, 심장 두근거림, 호흡 곤란, 발작, 현기증, 죽음에 대한 공포 등비유: 갑자기 나타난 괴물처럼, 숨 막히는 공포에 사로잡힙니다.극복 방법: 호흡 조절 연습, 이완 기법, 인지 행동..
2024. 2. 24.
스트레스 몸과 마음에 미치는 영향과 관리 전략
스트레스는 신체가 도전이나 요구에 반응하는 자연스러운 방식입니다. 이는 생존에 필수적인 기능이며, 위험 상황에서 우리를 보호하는 역할을 합니다. 스트레스를 느낄 때 우리 몸은 '투쟁-도피' 반응을 유발하여 심박수 증가, 근육 긴장, 호흡 촉진 등의 생리적 변화를 일으킵니다. 이러한 변화는 우리가 위험에 맞서 싸우거나 도망칠 수 있도록 준비시키는 역할을 합니다.스트레스의 유형1. 급성 스트레스: 단기적이며 특정 상황과 관련된 스트레스입니다.예: 시험, 면접, 중요한 발표, 교통사고, 자연재해 등 '투쟁-도피' 반응을 유발하여 생존에 도움을 줍니다.단기간 지속되며, 사라진 후에는 몸은 정상 상태로 돌아옵니다. 2. 만성 스트레스: 장기간 지속되는 스트레스입니다.예: 과중한 업무, 인간관계 문제, 경제적 어려..
2024. 2. 24.
