스트레스 몸과 마음에 미치는 영향과 관리 전략
스트레스는 신체가 도전이나 요구에 반응하는 자연스러운 방식입니다. 이는 생존에 필수적인 기능이며, 위험 상황에서 우리를 보호하는 역할을 합니다. 스트레스를 느낄 때 우리 몸은 '투쟁-도피' 반응을 유발하여 심박수 증가, 근육 긴장, 호흡 촉진 등의 생리적 변화를 일으킵니다. 이러한 변화는 우리가 위험에 맞서 싸우거나 도망칠 수 있도록 준비시키는 역할을 합니다.스트레스의 유형1. 급성 스트레스: 단기적이며 특정 상황과 관련된 스트레스입니다.예: 시험, 면접, 중요한 발표, 교통사고, 자연재해 등 '투쟁-도피' 반응을 유발하여 생존에 도움을 줍니다.단기간 지속되며, 사라진 후에는 몸은 정상 상태로 돌아옵니다. 2. 만성 스트레스: 장기간 지속되는 스트레스입니다.예: 과중한 업무, 인간관계 문제, 경제적 어려..
2024. 2. 24.
