불안 장애의 증상 유형: 두근거리는 마음의 다양한 얼굴
불안은 두근거리는 마음처럼 다양한 얼굴을 가지고 있습니다.불안 장애는 크게 7가지 유형으로 나뉘는데, 각 유형마다 특징적인 증상을 보입니다.불안 장애의 증상 유형 7가지1. 일반 불안 장애 (GAD): 걱정과 두려움의 나락증상: 과도한 걱정과 두려움, 집중력 저하, 피로, 근육 긴장, 불면증 등비유: 끊임없이 휘몰아치는 거친 파도처럼, 마음이 편안할 틈이 없습니다.극복 방법: 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관, 마음 챙김, 명상, 요가 등2. 공황 장애: 갑작스럽게 덮치는 공포의 공격증상: 갑작스럽고 강렬한 두려움, 심장 두근거림, 호흡 곤란, 발작, 현기증, 죽음에 대한 공포 등비유: 갑자기 나타난 괴물처럼, 숨 막히는 공포에 사로잡힙니다.극복 방법: 호흡 조절 연습, 이완 기법, 인지 행동..
2024. 2. 24.
